ちょっと骨休め

横浜市都筑区センター北の整骨院「港北ニュータウン整骨院」を開業しています。

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寝違いを早く治す方法2。

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。



今日は寝違えの

「自宅で出来る応急処置」に
ついてです。





お待たせしました。

では、やり方です。





■右側が痛む場合

右側が痛い場合は

頭を左に倒すと
首の右側の筋肉が
ツッパルように痛みます。



その時の対処方法


1.痛みがなく動かせる範囲まで
  頭を左に倒します。


2.手のひらで右こめかみを押さえ
  頭を右に倒すようにゆっくりと力を入れていきます。
  その際、手で押し合うように力を入れます。


3.そのまま首の筋力が全力の8割くらいまでいったら止め
  ゆっくり3秒数えて、徐々に力を抜いていきます。


4.上記手順を2~3回やってみてください。



左が痛い場合は、この逆をやれば良いです。


※実際に頭を倒すのではなく
 首は動かさずに押し合うのがポイントです。

※全力で押すと悪化しますので8割で止めましょう。




注:右の首が痛くて、右に倒すと痛い場合
  または、右腕にシビレがある場合は
  この方法では変わりませんし
  長引くケースが多いです。
 
  医療機関などで診察を受けて下さい。




応用方法



■寝違えて上が向けない場合


1.動かせる範囲で上を向きます。


2.おでこに手をあて押さえながら
  下を向くように力を入れていきます。


3.やはり全力の8割で止め3秒数えるのを
  2、3回やります。




■寝違えて下が向けない場合

1.動かせる範囲まで下を向きます


2.後頭部に手をあて上を向くように
  力を入れていきます。


3.全力の8割で止め3秒数えるのを
  2、3回やります。





複合している場合は
それぞれやってみて下さい。




軽度の寝違いや
治りかけの時には
効果があると思います。




首が回らないほど痛かったり
後ろを向けなかったり

痛みが別の部位
(頭痛・背中・腕など)に
拡散している場合は



早めに受診されると
良いでしょう。






当院に寝違えで
いらっしゃった場合



筋スパズムの早期解消させるため


低周波→筋膜マッサージ(もまないマッサージ)
→運動療法(操体法)をして
トリガーポイントに不変電流を流します。


疼痛緩和の即効性が高いので
軽い寝違い程度でしたら
ほとんどの方が1日で
だいぶ軽くなります。






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テーマ:医療・病気・治療 - ジャンル:心と身体

  1. 2011/01/18(火) 16:23:42|
  2. 健康(体幹)
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:4

コメント

承認待ちコメント

このコメントは管理者の承認待ちです
  1. 2012/09/08(土) 15:35:06 |
  2. |
  3. #
  4. [ 編集]

首が痛く上を向けない状態で、検索してたどり着きました。いや、本当に治ってびっくりです。まだ痛いですが、上を向けるようになりました。仕事で、上を向けないのはとても不便だったため助かりました。ありがとうございました
  1. 2012/11/22(木) 13:37:55 |
  2. URL |
  3. もち #-
  4. [ 編集]

ありがとうございます!

おかげさまで、寝違いが前より痛くなくなりました★本当にありがとうございました!
  1. 2013/03/25(月) 10:42:20 |
  2. URL |
  3. みりん #-
  4. [ 編集]

承認待ちコメント

このコメントは管理者の承認待ちです
  1. 2015/06/29(月) 13:43:29 |
  2. |
  3. #
  4. [ 編集]

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