ちょっと骨休め

横浜市都筑区センター北の整骨院「港北ニュータウン整骨院」を開業しています。

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効率の良いダイエットとカロリー消費について

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。


「ダイエットに良い運動は
何だと思いますか?」

と聞くと、みなさん大概

「有酸素運動」
と答える方が多いと思います。





実際、そうなんですが


半分はずれ


毎日かかさずウォーキングをしている人でも
中々、痩せない方っていらっしゃると思います。

特に中年以降になるとね・・






運動してすぐ痩せる人と
なかなか痩せない人がいますが

その違いはカロリー消費率の違いです。


同じ時間、同じ量の運動をしても
人によってカロリーの消費率は変わります。



車に例えると
カロリーはガソリンで
カロリー消費率は排気量です。


車でもガソリン1リットルあたり
7kmくらい走るスポーツカーと
20kmくらい走るエコカーがあります。


人間も車と一緒で

同じ100kcal消費するのに
30分の運動でいい人と
1時間運動しなきゃいけない人がいます。



車は燃費がいいエコカーの方が優秀ですが

人間はスポーツカーの方がエネルギーの変換効率が
優れていると言えます。




ちなみに
スポーツカーは普段からスポーツをしている人
エコカーは普段まったく運動しない人です。






では、肉体のカロリー消費率を高めるのは
どうしたら良いでしょうか。






一番てっとり早いのは
筋力トレーニングです。



カロリー消費効率は
運動時間×筋肉量ですので
筋肉の量が多い方が
より短時間でダイエット効果があるわけです。




別にマッチョになる必要はありませんが


これからダイエットで
ウォーキングやジョギングを
しようと思っているならば


最初の2週間くらいは
腹筋・腕立て伏せ・スクワットなどをして、
眠っている筋肉を徐々に目覚めさせ、

2週間後からは筋トレと併用しながら有酸素運動をはじめると
より効果的にカロリー消費ができる身体になります。




せっかくダイエットに取り組むならば
その後も、太りにくく痩せやすい身体作りをしながら
効率よくダイエットすると、運動も楽しくなりますよね。





walking.jpg






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テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2010/07/16(金) 20:55:54|
  2. ダイエット
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:1

コメント

いつも楽しく観ております。
また遊びにきます。
ありがとうございます。
  1. 2010/08/04(水) 11:27:07 |
  2. URL |
  3. ダイエット カロリー #-
  4. [ 編集]

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