ちょっと骨休め

横浜市都筑区センター北の整骨院「港北ニュータウン整骨院」を開業しています。

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冷え性の改善

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告知
12月6日(土)は研修のため休診となります。
ご不便、ご迷惑をおかけしますが
宜しくお願い申し上げます。
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寒さが本格的になってきました。


「冷え性」の方には
これからまだまだ
厳しい季節になりますね。


私は「冷え性」ではありませんが
「寒がり」です。


寒いのは苦手なので
外にでたくありません。





冷え性の方は手足が冷たくなる
というのが一般的です。

手足が冷たいと不快に感じ
時として、痛くなったり
シモヤケができたりします。


血行不良などが原因となりますが


血行不良自体の原因は
自律神経失調症と言われています。

実際は、自律神経の過剰反応です。


体温が奪われ過ぎないように
自律神経が過剰に反応して
抹消血管を収縮させてしまうわけです。


手足をお湯などで物理的に温めて
抹消血管を広げるのも
有効手段かもしれませんが
それは一時しのぎにすぎません。


根本的に身体を温めるためには

「体幹(お腹)を温める」

それが一番良い方法です。

腹巻とか。


あとは、食事に
根菜類の温野菜などを取り入れたり
お味噌汁にしょうがを入れたり

昔から「根の野菜は身体を温める」と言われています。


体幹部(胴)の運動も効果的です。
ストレッチや腹筋などをすると
冷えにくい身体になります。


上記の方法は、日頃から
下痢をしやすかったり
下腹部が痛くなったりする方は

新陳代謝が悪く内臓が冷えているのが
原因ですので、有効性が高いと言えます。



食事にに気をつけ
身体を良く動かしましょう。
外に出るときは体幹を冷やさないように。





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テーマ:ボディケア - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/11/28(金) 14:49:15|
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