ちょっと骨休め

横浜市都筑区センター北の整骨院「港北ニュータウン整骨院」を開業しています。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

ケガの予防の仕方

雨が降ったりなんかもしてますが

めっきり風は秋らしくなりましたね。



来週は「体育の日」もありますし


運動会なんか開催される
地域も多いんじゃないでしょうか?


「スポーツの秋」とも申します。




急に久しぶりに運動なんかしますと
ケガをしたり、昔ケガしたところが
再び痛んだり・・・



そんな方々が増えます。


突き指、捻挫、打撲、肉離れ、ぎっくり腰
痛めてしまったのは仕方ないとして





予防できるものは
出来れば予防していただくことが
重要かと思います。



ケガの予防で大切なこと

それは「プレケア」と「アフターケア」です。



「プレケア」としては
日頃のトレーニングであったり
直前のストレッチや準備体操、
ウォーミングアップであったりするわけです。




練習時間がないからと
大会当日にいきなり出場するのでなく


事前に少なくとも2~3回はジョギングなどをして
眠っている筋肉を起こしてください。




それだけでも、だいぶケガの予防になります。





試合直前になりましたら
ストレッチやウォーミングアップを必ずしてください。



隣の席の人に
「お!○○さんのご主人・・やる気満々ですな!」
とか言われて恥ずかしがっている
場合じゃありません。




関節すべてを動かすつもりでストレッチをしてください。


足の指→足首→膝→股関節→腰→
体幹→手の指→肘→肩→首


というように、順番にやっていくと
全部の関節のストレッチができます。



それでは、明日は運動が終わった後の
「アフターケア」について









ランキング参加中

病院ブログいっぱい→人気ブログランキング

よければこちらも→FC2ブログランキング

テーマ:ボディケア - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/10/07(火) 16:34:16|
  2. 健康(その他)
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURLはこちら
http://kntseikotu.blog116.fc2.com/tb.php/165-1208c2aa
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

FC2Ad

fx
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。