ちょっと骨休め

横浜市都筑区センター北の整骨院「港北ニュータウン整骨院」を開業しています。

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スポーツ三本柱

昨日筋トレの話をしたところ
評判がいいようなので、もう少しお話します。


実は最近まで筋力トレーニングはあまり重要視されていませんでした。



「余分な筋肉をつけると体が
重くなって俊敏性がなくなる」
と言われていました。

「マシンやバーベルでつけた筋肉は
実用性はなく見せかけの筋肉で瞬発力はあるが
持久力がなくなる」とか

「走りこみや腕立て伏せは良いが、
ベンチプレスやバーベルは良くない!」など

さらには「見せかけの筋肉をつける暇があったら、
千本ノックで根性をやしないなさい!」


・・・いまだに、少なからずそう思っていらっしゃる方も多いようです。





その後スポーツ医学や研究が進むにつれ
それぞれのスポーツに応じて必要な筋力をアップさせ


近年ではより良いフォーム作りやスポーツ障害を未然に防いだりすることに
必要不可欠となっております。



趣味で野球やゴルフやテニスなどをされる方も多いと思いますが
普段から個人のレベルにあった正しいやりかたで
「筋力」「体力」「柔軟性」をつけるような努力をして
長くそのスポーツを続けられるようにしてください。


筋力 →筋トレ
体力 →有酸素運動
柔軟性→ストレッチ


この3つが「スポーツの三本柱」です。


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  1. 2008/06/21(土) 14:43:01|
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