ちょっと骨休め

横浜市都筑区センター北の整骨院「港北ニュータウン整骨院」を開業しています。

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スタッフブログ180%増!

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。



先日
スタッフブログの直帰率
という記事を書きました。



11月中旬から

更新や記事の量が
足りていない

スタッフブログ
私も参加してテコ入れ

結果、今月のアクセス数だけ見れば
180%増といった感じです。



記事内容はくだらなくても
ほぼ毎日何かしら更新したら

見てくれる人は
多くなるという事です。




やっぱり継続する事は
大切ですねー。





私の記事だけ見ると
「食べ歩きブログ」みたいに
なっていますが



毎日、美味しいものを探して
彷徨っているわけではありません。






この「ちょっと骨休め」の
過去記事写真を使っているので、

実際に最近食べたものと
昔、食べたものを

ごっちゃに書いています。




中には、2年以上前に行った
お店なんかもあったりして

思い出しながら
書いてるのですよ。






さすがに
ブログも2年以上やってると
ストックが結構あります。



でも、
あいたいビルにあった
「ラーメン甲子園」や
湘南黒カレーの「紅」みたいに
閉店してしまったお店もあるので、

存在しないお店に「行ってきましたー」
みたいにならないように、
注意が必要です。



スタッフブログ→http://kns.jisseki.net




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テーマ:今日のつぶやき。 - ジャンル:日記

  1. 2010/11/30(火) 16:53:00|
  2. 日記
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温湿布と冷湿布、どっちが効くか?

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。



たまに聞かれるんですが

痛くなった時は
「温湿布」か「冷湿布」か
というお話。




以前にも
たぶん書きましたが

書いた私が何て書いたか
覚えていないので

読まれている方々は
もっと覚えていないだろうと
思います。






結論から言えば

「どっちでもOK


消炎鎮痛成分は
「温感」も「冷感」も同じ分量で
配合されていますので


薬効は理論上まったく同じです。




ただし「温感湿布」は

毛細血管が若干開き
少し血流が良くなるので

腫れたり炎症を起こしている
外傷性(ケガ)の痛みには
適さないでしょう。

あと皮膚カブレなどの
トラブルが多いのも温感です。



どっちが良いかわからない場合は
薬局に相談して下さい。

それでもわからなければ

比較的トラブルの少ない
「冷感湿布」にしといて下さい。
それでとりあえず問題ないと思います。






最近では

温感、冷感以外にも

インドメタシン、フェルビナク、
ケトプロフェンなど

「経皮吸収消炎鎮痛剤」という


ちょっと強めの
皮膚から吸収される
痛み止めが配合されている

第2世代湿布
というのもあります。


これも、配合されててもいなくても
どっちでも良いのですが



配合されている湿布は
値段が高価なので

何となく良く効くような
気がします。


ただ、薬局で市販されているものは
配合分量がそれほど多くはないので
気分的なものでしょう。



ユンケルの高いのと
安いのの違いくらいですかね。







私としては


市販の湿布を貼って我慢して
仕事するよりも


早めに来院して
いただきたいものです。







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テーマ:医療・病気・治療 - ジャンル:心と身体

  1. 2010/11/29(月) 17:49:00|
  2. 健康(その他)
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ランニング上級者のオーバーユース

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。


ランニング・ロードバイクなど

健康増進目的のスポーツが
最近、流行っているみたいですね。


それだけ現代社会がが
不健康になりやすい環境と
言えるのでしょう。


ランニングなどで
関節などを痛めた場合の

良くある大まかな原因を
昨日書きました。


こういったことを説明する場合

初心者の方は
比較的すんなり受け入れて
もらえます。

例えば

「筋力不足で関節を痛めて
しまったのでは?」

と説明すると


「しばらく走ってないのに急に走ったのが
いけなかったんですね」

となります。




しかし

ランニング上級者の方は
説明が難しいです。




日常生活にすでに
ランニングが組み込まれているので

ランニング=普通の事

普通の事をいつも通り
やっているので

「痛くなるはずがない」
「無理はしていない」

という思いが患者さんの中に
最初からあるのでしょう。



特に追い込みをかけたわけでもなく
いつもより距離を伸ばしたわけでもない

痛めるはずがないことを前提に

「なぜ痛くなったんだろう?」
と思っているので



オーバーユース(使いすぎ)ですね。
と説明しても



「いや、軽いジョギングしかしてませんよ?」

「最近はむしろ調子が悪かったので
距離も今までの半分しかやってませんし
ペースだって落としているんですから
痛くなるはずがないんです!」



「はずがない」と言われても
現実に痛くなっているわけですからねぇ

関節を痛めてしまった
現実は変えられません。




ちなみに

オーバーユースは
「使いすぎ」と訳されますが
実際はちょっと違います。


「使いすぎ」というと

距離が長いせいとか
時間が長いせいとか
体重が重いせいとか

そういった発想をされる事が
多い気がしますが



実際は、
「毎日の繰り返しの動作」
という意味が強いと思います。



ランニングだったら

20kmだろうが
500mだろうが

ほぼ毎日走っていたら

距離や時間に関係なく
同じ動作を毎日しているという
ことになります。



オーバーユースの場合は

まずは痛みがなくなるまで
休止が基本です


そこから
徐々に

休止
 ↓
筋トレ・ストレッチ
 ↓
軽いランニング
 ↓
通常走行

と慣らしながら
復帰していかないといけません。



ところが

ランニング上級者の方は
痛みがなくなると
すぐに通常ランニングに
戻したくなるので

治りが遅い場合が
結構あります。




せっかく健康増進のために始めた
ランニングでも
逆に体を痛めてしまっては
元も子もないですよね。




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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

  1. 2010/11/26(金) 21:05:46|
  2. スポーツ
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ランニングによる痛みの原因など

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。


朝晩だいぶ冷え込んで
きましたね。

それもそのはずです。

もう来週には12月か・・

早いものですね。


寒くなってくると
マラソンの大会が
多くなってきます。





整骨院の患者さんも

東京マラソンに当たったとか
地域のマラソン大会に参加するとか
そんな話が増えてきたり。

と同時に
ジョギング中のケガや故障が
増えてきています。






マラソンによる
痛みの原因は大きくわけると3つ

1.転倒などアクシデントによるもの(ケガ)

2.急にジョギングを始めたために、痛める(過負荷)

3.次第に違和感を覚える(スポーツ障害)

故障は大体この3つにあてはまるのでは
ないでしょうか?




1のアクシデントによるものは

膝や足首の捻挫、大腿部の肉離れ(挫傷)
手を地面に着いた時の上肢のケガ

などが多いです。


2のマラソン初心者の場合

膝や足首の関節の痛み
ももやふくらはぎの筋肉痛
シンスプリント


3のマラソン上級者の場合

膝裏の痛み
腰の痛み
ふくらはぎのひきつれ
足裏の違和感




1のアクシデントは
避けようがないとして


2と3は
原因を正しく理解することで
ある程度、避けることが出来ます。



・筋力不足によるもの
・準備運動やアップをしない
・クールダウンやストレッチをしない
・フォームが悪くなってきている
・多少痛くても走ってしまう
・オーバーユース(使いすぎ)



よくある原因は、
こんな感じです。



傾向としては

ランニング初心者の方は

走るのに必要な
筋力トレーニングをせず

いきなり長距離走ってしまって
痛める事が多いです

まずは、ウォーキングとか
筋トレやストレッチなどから
徐々に慣らしていく必要があります。



ランニング上級者の方は

関節の違和感などを放置して
フォームが崩れてしまったりとか
オーバーユース(使いすぎ)
によるものが多いです。

痛みや違和感がある場合は
思い切って休ませることも
大切です。



走ることは
ある意味
自分自身との戦いです。

だからといって

自分で何とかしようとして
結局、無理をしてしまうのが
一番良くないかもしれませんね。







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  1. 2010/11/25(木) 18:05:16|
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北山田のココスで朝食バイキング

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。


昨日は久しぶりに

ココス(COCO`S)
北山田店の

「朝食バイキング」
に行ってきました。



cocosB3.jpg
焼きたてパン・お料理+ドリンクバー
7:00~10:30まで
大人699円/子供504円


ちなみに
1月に行った時は
682円だったので
少し値上げしたようですね。


しかし、休日ともなれば
相変わらず混んでいます。




念のため8:30に行ったら
すんなり入れましたが

その後、9時頃に
いらしゃった方は
少し待ったみたいですね。




cocosB1.jpg


この日の
お料理の内容は

生野菜サラダ
和惣菜
半熟スクランブルエッグ
ソーセージ
そうめん
塩焼きソバ
スパゲッティ
しゅうまい
ミートボール
コロッケ
カレーライス
ピラフ
スープ・お味噌汁
納豆・生卵・しば漬け・味付け海苔
ミルクプリン
グレープフルーツゼリー

パンはクロワッサンやライ麦パン
子供にはチョコチップパンが人気でした。



和洋どちらでも対応できる
ホテルの朝食バイキングみたいな
感じですね。






ちなみに、私は洋風派

cocosB4.jpg

クロワッサンが美味しかったので
この後、5個食べる。

おかずも一通り食べ
シメはいつもカレーライス

以前は学校給食を彷彿とさせる
マイルドな朝カレー仕様でしたが

今回とってもスパイシーな大人カレーに
なっていました。

最後にコーヒーを飲んで
フィニッシュ!

(どんだけ食べるんだよ!)





ココスの朝食バイキングに行った日は

当然、昼ごはんはありません。


っていうかね

必要としない。






700円で

朝・昼兼用
(ブランチってやつ?)


とってもリーズナブルですね






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  1. 2010/11/24(水) 16:46:38|
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話題のあの牛丼を食べました。

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。




すき家の

「食べラーメンマ牛丼」を食べました。


食べラーメンマ牛丼



先にスタッフブログを見た方は

「このネタさっき見たよ。」
と思うかもしれませんが

同じネタを違う視点で書きます。




先日、テレビ朝日の

「お願いランキング」
という番組で


すき家の美味しいメニューランキングを

やっていました


あの番組、寝る前に
つい見ちゃうんだよねー。



で、1位だったのが

「食べラーメンマ牛丼」

甘いマスクの川越達也シェフが
「メンマがメチャクチャ美味い!」
と絶賛していました。


プロの料理人達が
”美味い”と絶賛するのは

どんなもんかと

つい食べたくなって
すき家に行ったら

結構混んでました。



テレビの影響でしょうか?






ちなみに両隣の人も
すでに「食べラーメンマ牛丼」
を食べていましたよ。


両隣を横目で見つつ

昂ぶる気持ちを抑え


注文は決まっているのに
目の前にあったメニューを
なぜか一読。


これは注文する時に
料理の名称を確実に正確に
言うための儀式なのである。


これをしないと

「食べるラー油牛丼」とか
「食べラーメン牛丼」などと
肝心な時に言い間違えてしまうからだ



一度心の中で唱える

(食べラー・・メンマ牛丼)

よし、ラーとメの間に一拍おいて
言えば間違いないだろう・・




「すいませーん、これの大盛ください!」

結局言いづらかったので
指差しで注文することにしました(笑





混んでいたせいか
約5分程待つと牛丼到着です。


tabera1.jpg


メンマは確かに
シャキシャキで美味しかったし

食べるラー油とメンマの組み合わせは
絶妙でした・・・


でも、ある意味
想像通りというか

期待以上でなかった事は
確かです。


有名レストランのシェフが
10点満点つけて

「これはスゲー美味い!!」

と言ってたからって
少し期待しちゃうと
良くないかもしれませんね。


いや、確かに500円以内で
食べられる昼食としては
かなり美味しいのは間違いないです。






しかし、
考えてみると

あの深夜番組に出てる
プロの料理人の方々が

ファーストフードとか
ファミリーレストランの

いわゆるジャンクフード食べて

「すんごい美味しい~」とか、
はしゃいでると



常連のお客さんとかは

「これが美味しいなら、
今まで俺達が高いお金払って
食べてたのは何だったんだ!」

とお怒りにならないか心配です。


ま、他人事ですけどね。






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  1. 2010/11/23(火) 00:35:41|
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うなぎは縦に並べて。

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。



うなぎは昔からの好物です



わたしの生家のちかくに


「うな菊」という

カウンター席が少しと

蒲焼の持ち帰りのみという



非常に庶民的なうなぎ屋さんが

あったんですが



そこの前を通ると、

蒲焼の香ばしい煙が

毎日、立ち込めていたわけです。



そこのウナギを

初めて食べた時

とても美味しかった記憶が

今も心に残っているのかもしれません。



記憶の美化というか

トラウマの逆バージョン

のようなもんですかね。

良い思い出みたいな。







先日、某会席料理の

有名なところに行ったんですが

たいして食べたいメニューが

なかったので




「うなぎ御膳」を頼みましたよ



unagi2.jpg
うな重、お刺身、お吸い物、茶碗蒸し、香物





重箱の蓋を開けたら





あれれー?




うなぎが横向きに入っています。




しかも、「頭側1枚」と「尾側半分」


尾側の残り半分は

一体どこに行ったんでしょうか?



しかも中国産の冷凍蒲焼っぽい・・






きっと

店舗も数店舗あるし

1年中安定して

ウナギを供給するには

輸入蒲焼を冷凍しておくのが

良いんでしょうね。



お値段は

そこそこ良かっただけに

ちょっとだけ、がっかりです。





中国産の冷凍でも

かまいませんが

せめてウナギは

縦にドーンと2枚

置いてもらいたいものです


unagi1.jpg
うまそう・・・




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  1. 2010/11/18(木) 17:00:32|
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スタッフブログの直帰率。

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。




港北ニュータウン整骨院では

このブログ「ちょっと骨休め」の他に

ブログ型HPもやっております。





スタッフブログとか

患者さんの体験談とか

よくある質問とか


そういった記事を載せているのですが



あちらのブログは有料で

アドバイザーさんがいます。



アクセス解析をして

アドバイスを頂けるのですが・・・






先日の打ち合わせで


「最近のブログは

ガンダムとサッカーしか書いてませんね・・」



えーと、まぁそうですね。





「直帰率が上がっています」


直帰率が上がるとどうなんですか?





「直帰率は”がっかり率”です


例えば、ブログを見に来たけど

更新がされてなかったとか


検索で辿り着いたけど

探していた情報と違っていたら

すぐに、別のサイトに移動したりとか


そういう人が多くなってくると

直帰率が上がってきます。」





フムフムなるほどねー







そんなわけで

スタッフブログの

記事が偏らないように


私も、スタッフブログに

参加することにしました。




院長だってスタッフの一員だい!






ウチのT先生はガンプラだし

O先生はサッカーだし




私は、「ちょっと骨休め」の

過去記事から


面白かったものや

タメになることとかを

編集しなおして

記事が偏らないように

していこうかと思います。





港北ニュータウン整骨院

スタッフブログも

宜しくお願いします。


(整体の割引キャンペーンとか

お得な情報もありますよ)




リンク:

PCサイト→http://kns.jisseki.net/

携帯サイト→http://k-n-s.org./m/



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  1. 2010/11/17(水) 20:55:47|
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3つの敵と休養する勇気。

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。






昔のことわざで

「男子、家をいずれば七人の敵あり」

と言います。





時代劇好きなお父さんなら

意味はご存知でしょうが




男は家から一歩外に出れば

敵とか誘惑がたくさんあるので

いつ、いかなる時も

気を抜いた行動をしないように





とまぁ、大体そんな感じです。








えー、これとは関係ありませんが






スポーツをやる上での敵は

少なく見積もっても

3人はいるのではないかと

思ったわけです。







1つ目は実際の「敵」

対戦競技であれば相手チームだったり

計測競技であれば記録ですね。





2つ目は「己」

プレー中は一瞬でも気を抜いたら負けます。

ここ一番での集中力持続や、

メンタル的なタフさ

どんなに大差が付いても

最後まで諦めないことは重要です。


ラストに勝負をかけれられるように

集中力や体力を温存する

かけひきも大切です。






3つ目は「病」

スポーツを継続してやっていれば

必ずどこかをケガをしたり故障をします。




普段からトレーニングやストレッチなどで

予防をするのは言うまでもありませんが





一度、大きなケガをしてしまったら

100%元の状態に戻るということは

残念ながらありません。




どうやって、ケガを克服

あるいはカバーをして

プレーするかというのは


とても重要なことです。






敵を知り

   己を知り

     病を知れ!!







完全に体を壊してからでは

手遅れになります。




ケガをする前に

体をゆっくり休める勇気も

スポーツ選手には

大切なのではないでしょうか?







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テーマ:メンタルトレーニング - ジャンル:スポーツ

  1. 2010/11/16(火) 16:34:48|
  2. スポーツ
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セロテープ+秒速3cm=X線写真?

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。


昨日11月8日は

ドイツの物理学者
ヴィルヘルム・レントゲン博士が
1895年にX線を発見した日
だったそうですよ。


googleのトップページが
X線写真になっていたので
初めて知りました。


ついでに
X線について調べていたら



セロハンテープを一定の速度で
はがすとレントゲン写真が撮影できる。
(トリボルミネッセンス)


という記述がありました。






エーッ!!



・・と思ったけど

この現象、有名なのかな?







ちなみに、
セロハンテープX線で
撮影した実際の画像がコチラ↓

トリボルミネッセンス




確かに

指のレントゲン写真が
撮れてますね。


写真が細切れなのは
歯科用の小さいフィルムを
使ったからなんだそうです。





ちなみに”一定の速度”というのが
秒速3センチメートルだって。



普通に日常使ってる速度だけど
大丈夫なんだろうか?

整骨院で使ってる
テーピングは大丈夫だろうか?





ホウシャノー恐いよ!
(((( ;゚Д゚))))ブルブル






実験では
秒速3cmで引っ張る機械ごと
真空にして発光させると・・

っていうことらしい。




とりあえず一安心。





通常の空気中でも

セロハンテープを一気にはがすと
燐光を発するそうです。


今度、試してみようかな?







今日の文章は

○○らしい・・

○○だそうな・・

○○と言うそうです・・・

が多くなってます。





何一つ確証を持っていない


・・・らしいよ。









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  1. 2010/11/09(火) 16:41:15|
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こむら返りの原因、予防、対処法など。

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。



朝晩だいぶ冷えるように
なってきましたね。


こんな時期
夜中に足がつる人が
なぜか増えてきます。


いわゆる
こむら返り
というやつです。




この「こむら返り」というのは



実はなんだか
良くわかっていません。




わかっているのは
「筋痙攣を伴う筋スパズムである」
ということくらいでしょうか?


「筋スパズム」というのは
自分の意思(脳の命令)と関係なく
筋肉が勝手に収縮してしまう現象だと
思ってください。


下腿三頭筋という筋肉が
勝手に収縮と弛緩を繰り返し

ふくらはぎ、足の裏、足の指先などが
ピーンと張り、痛くて動かせなくなります。


それが、こむら返りです。





原因は色々とありますが

疲れ、冷え、血行不良、睡眠不足、栄養不足
ホルモンの分泌異常、老化現象、妊娠
などなど

これらが原因として複合的に
絡んでいる事が多いです。





対処法としては


こむら返りが起きたら
すぐにストレッチをすることです。

アキレス腱~ふくらはぎにかけて
じっくりゆっくり良~く伸ばして下さい。


立ち上がってアキレス腱を伸ばしていいですし

痛くて立ち上がるのが困難な場合は
座ったまま足の甲側に足首を曲げてやっても
かまいません。


足のロックが解除されても
なお痛みが持続する場合は

「氷のう」で痛みが出ている箇所を
15分~20分くらい冷やします。

朝になっても、
痛みが取れない場合は
近隣の整形外科や整骨院などに
ご相談下さい。





予防法は・・・


実際効果的な予防法というのは
まだありません。


強いて言えば



冬場、夜中にこむら返りになりやすい方は

普段から運動やストレッチなどをよくやって
風呂上りにふくらはぎをマッサージして
血流を良くするのが良いでしょう。




夏場、ジョギング中などに
こむら返りになる方は
カリウムが不足しています。
(汗から流出します)

バナナ、トマト、きゅうりなど
を摂取すると良いですよ。




高齢者の方で
繰り返しこむら返りになる方は
漢方薬で改善することもあるそうです。

かかりつけの病院などで
ご相談されると良いでしょう。






番外編として


体を温める作用のある根菜類
大根、人参、しょうがなど

ミネラル豊富な海藻類
わかめ、ひじき、粉末こんぶなど

疲労回復効果のあるクエン酸
梅干、レモン、みかん、りんご酢など



こういった食べ物を意識的に摂取するのも
こむら返りの予防に良いと思われます。










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テーマ:医療・病気・治療 - ジャンル:心と身体

  1. 2010/11/08(月) 15:51:51|
  2. 健康(下肢)
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映画2012、もうすぐ世界は終わり!

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。



先日、久々にレンタルビデオで

映画を借りてきました。


「2012」です。

2012.jpg


監督はローランド・エメリッヒ

「インデペンデンス・デイ」

「デイ・アフター・トゥモロー」


いわゆる”パニック映画”の大御所






映画の内容は

2012年12月21日頃に
古代マヤ人の予言した通り
世界の終末がやってくる。

世界中が大規模な地殻変動により
大地震、地割れ、大津波などが
次々と襲い掛かり
地上全土を破壊していきます。

世界の終末を
直前に気が付いた地質学者
報告を受けたアメリカ大統領
偶然知った売れない小説家

様々な視点から
それぞれの生き方を描いた話です。



まぁ、内容的には
それほど濃くはありませんが



ハリウッド映画でありがちな


迫り来る災害に
車のエンジンが
中々かからない。

「クソッ、動け!動け!動けェ~!」
ドルドルドルルーン!!

フー危なかったぜ~・・


みたいな展開が延々続きます。

(10分に1回は死にそうになる)




シナリオは
ちょっとアレですが・・


CGをふんだんに使って
世界が崩壊していく様は

大迫力かつ、すんごいリアル!

もう、CGだか現実なんだか
良くわからなくなります




最新の迫力ある
VFX技術を見るだけでも
満足のいく作品でした。




2009年公開だったけど

今なら、絶対3Dにしてたな・・・





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  1. 2010/11/02(火) 19:02:11|
  2. 日記
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アビテノール駐車場も使えます。

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。


最近、

朝から夕方まで
整骨院前の駐車場が
満車になっていることが多いです。

周辺で、大規模なビル工事が
おこなわれているから
かも知れません。

chusyajou1.jpg

近隣、駐車場も
見回したけど

コインパーキングは
朝早くからどこも
全滅っぽいです。



とりあえず
整骨院の目の前の駐車場の隣
ビルの地下駐車場は

目立たないせいか
意外と空いている
ことがあります。

chusyajou2.jpg

目の前の駐車場が
空いてない場合は
そちらもご利用できます。


ちなみに当院で
発行している
サービス券は

この地下駐車場と
共通券となっております。



※場所が分からない場合は
院内で聞いて下さいね。



ご不便をおかけしますが
ご理解の程宜しくお願い申し上げます。






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  1. 2010/11/01(月) 11:06:59|
  2. 仕事
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