ちょっと骨休め

横浜市都筑区センター北の整骨院「港北ニュータウン整骨院」を開業しています。

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寝違いを早く治す方法2。

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。



今日は寝違えの

「自宅で出来る応急処置」に
ついてです。





お待たせしました。

では、やり方です。





■右側が痛む場合

右側が痛い場合は

頭を左に倒すと
首の右側の筋肉が
ツッパルように痛みます。



その時の対処方法


1.痛みがなく動かせる範囲まで
  頭を左に倒します。


2.手のひらで右こめかみを押さえ
  頭を右に倒すようにゆっくりと力を入れていきます。
  その際、手で押し合うように力を入れます。


3.そのまま首の筋力が全力の8割くらいまでいったら止め
  ゆっくり3秒数えて、徐々に力を抜いていきます。


4.上記手順を2~3回やってみてください。



左が痛い場合は、この逆をやれば良いです。


※実際に頭を倒すのではなく
 首は動かさずに押し合うのがポイントです。

※全力で押すと悪化しますので8割で止めましょう。




注:右の首が痛くて、右に倒すと痛い場合
  または、右腕にシビレがある場合は
  この方法では変わりませんし
  長引くケースが多いです。
 
  医療機関などで診察を受けて下さい。




応用方法



■寝違えて上が向けない場合


1.動かせる範囲で上を向きます。


2.おでこに手をあて押さえながら
  下を向くように力を入れていきます。


3.やはり全力の8割で止め3秒数えるのを
  2、3回やります。




■寝違えて下が向けない場合

1.動かせる範囲まで下を向きます


2.後頭部に手をあて上を向くように
  力を入れていきます。


3.全力の8割で止め3秒数えるのを
  2、3回やります。





複合している場合は
それぞれやってみて下さい。




軽度の寝違いや
治りかけの時には
効果があると思います。




首が回らないほど痛かったり
後ろを向けなかったり

痛みが別の部位
(頭痛・背中・腕など)に
拡散している場合は



早めに受診されると
良いでしょう。






当院に寝違えで
いらっしゃった場合



筋スパズムの早期解消させるため


低周波→筋膜マッサージ(もまないマッサージ)
→運動療法(操体法)をして
トリガーポイントに不変電流を流します。


疼痛緩和の即効性が高いので
軽い寝違い程度でしたら
ほとんどの方が1日で
だいぶ軽くなります。






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  1. 2011/01/18(火) 16:23:42|
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寝違いを治す方法

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。



2回にわたって
寝違いのことを書きましたが



さて、ここからが本題の
寝違いが早く良くなる
治療方法です。




寝違いは頚部筋肉の炎症ですので

炎症が消えれば治ります。



その間、保存的療法で
安静を保つのが一般的な方法。





乱暴な言い方をすれば

「湿布や痛み止めを飲んで
安静にしていりゃそのうち治るよ」

というのが基本の考えなんですが






仕事やスポーツの関係で
早く治さなければいけない場合もあります。

そういった都合がないとしても
早く良くなるに越したことは
ありませんよね。





一日でも早く
良くなりたい場合

早期の段階から
首の筋肉を動かしてやると
早く良くなります。




「あれ?安静じゃないの?」
と思うかもしれません。





実際のところ

首の寝違いは
炎症性の痛みもあるんですが

筋緊張性の疼痛、運動痛の方が
だんぜん強いです。




筋肉に大きな緊張があるので

その筋肉を伸ばす方向に
頭を動かすとツレるように
痛みます。



この緊張性の痛みのでる
システムは

「足がツった時」の
システムと酷似しています。




足の筋肉が痙攣してつった時は
湿布を貼って安静にしても
良くなりますが

アキレス腱ストレッチのように
筋肉を伸ばした方が早く良くなるのは
みなさんご存知かと思います。






ただし!
足にしても首にしても
そうですが



正しい方向に
ストレッチしなければ
さらに悪化しますので

闇雲にグルグル回したりしては
いけませんので

ご注意ください。




正しいストレッチ
の方法ですが


また長くなるので

次回書きましょうか。







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  1. 2011/01/17(月) 10:58:24|
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真の寝違いと習慣性の寝違い

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。



早速ですが
昨日の続きから




「寝違い」は
その名前から単に寝る格好の問題と
思われる方が多いですが


私はそうは思っていません。


・枕から頭が落ちて寝てた。
・ソファの肘掛に頭を乗せたまま寝てしまった。
・泥酔して気が付いたら変な格好で寝ていた。


こういった原因で寝違えた方が
本当の意味での「寝違い」
だと思いますが


真の寝違いは
全体の2割弱くらいでしょう。



ほとんどの方が

「原因は良くわからないけど
朝起きたら急に痛かったんで
寝違いだと思った」

とおっしゃいます。




さらには、その半数近くが

年に数回は
軽い寝違いを起こしていると
言います。


寝違いになる頻度が多い方は

通常は2~3日我慢して
それでも治まらない場合に


当整骨院などに
いらっしゃるケースが
多いですね。



私が思うのは

逆に、軽い寝違いならば
早くいらっしゃれば
すぐに良くなるんだけど

と、思うんですが


実際は
「軽いものなら放置してて良いだろう」
と思うんでしょうね。


ある意味
虫歯なんかと
一緒かなと思います。






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  1. 2011/01/15(土) 15:07:04|
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寝違いの原因、治療など

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。


今朝も寒いですね。

寒くなると
ギックリ腰や寝違いなど
筋肉の突発的炎症が
増えてきます。


ギックリ腰は
以前にもさんざん書いたので
今日は寝違いについて。



■寝違いとは

頭を支える頚部の筋肉が
突発的に炎症を起こすことです。

前日の夜までは何でもなくて
朝起きたら痛かったという
パターンが多いので

寝ている間にスジを違えたと考え
「寝違い」と呼ばれています。



■症状

首を動かした時に痛みがでる。

上が向けない、横が向けないなど。
ひどい場合はどの方向に動かしても
痛いですよね。




■原因

原因不明の急性炎症と言われていますが
実際は不明と言うより人によって様々です。

・枕から頭が落ちたまま寝ていた。
・いつも一定方向で寝ている。
・深酒をして泥酔したまま変な格好で寝ていた。
・寝具の買い替えなどで枕の高さが変わった。
・ムチウチ症など頚部の捻挫に起因するもの
・頚部の疲労が蓄積し炎症に変わる(OA機器など)。
・他の頚部疾患が原因(頚椎症や頚椎ヘルニアなど)
・成長期特有症状(小中学生に多い)。
・噛み合わせが悪い、歯ギシリなど。
・筋力低下によるもの。
・頚椎の歪みからくるもの。

などなど

子供さんが急に後ろから飛びついてきて
首がカックンとなり
その日は大丈夫でも翌朝に痛くなった
というようなケースも意外とあります。



■治療

基本的に安静で
なるべく動かさないようにする。

病院では痛み止めや冷湿布などがでます。
針治療で治りが早くなることもあるそうです。


早ければ1週間以内
遅くとも2週間程度で
炎症が落ち着くので

その間、どうやって痛みを抑えるか
というのが一般的な治療になります。
(ペインコントロール)




■合併症

朝起きた時、腕や手にシビレが出るようなら
頚椎に神経系の疾患を抱えている可能性があります。
(頚椎ヘルニア・胸郭出口症候群など)

※整形外科などで検査が必要です。




教科書的な概要は
こんな感じです。




「寝違い」は

その名前から、
単に寝相の問題と
思われがちですが

寝相が良い人にも
寝違いは起こります。

次回は、そんな話を書こうかと思います。








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  1. 2011/01/14(金) 17:53:50|
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猫背治療の症例

こんにちは港北ニュータウン整骨院です。




早速ですが
昨日の続きから


今日は、

実際に私が施術した
猫背の子供さんの
症例報告です。

-------------------

患者:Kさん(女子)

年齢:小学校6年生

主訴:勉強してると
頭が下がってくる気がする。


去年から親に言われて
猫背が気になっていた。

中学に上がったら
勉強もスポーツ(部活)も頑張りたいので
猫背を治して欲しい。

一応、自分でも気をつけているけど
勉強とかしてると、
いつの間にか姿勢が悪くなってくる。

------------------


親に言われて無理矢理じゃない
ってところがポイント高いです。

「自分の意思で」

というのは
治療の成功率に
かなり関わってきます。





まずは、計測から



米国カイロプラクティックの
生体物理学の理論に基づき

理想姿勢の基準値と
どの程度かけ離れているか

というのが
信頼性の高い
評価方法です。




計測方法は

起立状態で
体の側面写真を撮影し


くるぶしの中心から
垂直線を上に引いて
いきます。

この垂直線から

「膝関節」「大腿骨大転子」

「肩峰(肩の先端)」「耳穴」

この4点の位置関係を

理想のスパイナルモデルと比較し

姿勢カテゴリーの分類をします。

sisei1.jpg

このお子さんの場合は

赤い垂直線と青い点の肩が
離れていますので


前体重+猫背+巻き肩タイプです。



肩先の青い点が
赤い垂直線上に来れば

猫背は良くなったと
言えます。




まずは
筋肉を柔らかくするために
ホットパックを12分やってから

手技で関節の位置異常を探し
5分くらいで、周辺筋肉を
緩めていきます

その後、5分で足から背骨までの
矯正をしていきます。


電気12分+手技10分=合計22分


姿勢異常による

偏頭痛(緊張性頭痛)や
背中痛、腰仙関節痛などがある
お子さんの場合は

+5分程度時間がかかります。



最初の検査で
そういった痛みは
特になかったので



週1回の施術で
3ヶ月間通ってもらう
約束をしました。




2ヵ月後
8回施術したところで

立ち姿や歩行姿勢が
変わってきたようなので

施術をする前に
再度撮影しました。


sisei2.jpg


赤い線(重心)と青い点(肩先)が

ほぼ重なっていますので
猫背は良くなりました。



完全ではないですが

完璧を求めすぎると
他のバランスを狂わせる
要因になります。


残りの1ヶ月は
徐々に矯正を弱くし

自分の力で
自然と良い状態を
キープできるように
生活動作などを指導しながら
施術していきます。



初診から3ヵ月後

施術の効果が
固定したようなので

完治としました。



約束どおり
3ヶ月で良くなったので
ホッとしています。






数ヵ月後

中学校に上がって
運動部に入り

別の部位を痛めて
来院したので


その後どうなったかを
見ることができました。




運動を始めたことも
あってか

「姿勢は、うんと良くなったねー」

という事と

今後来院する
子供さんのために

症例として
匿名で写真を使わせて
もらっても良いですか?

という話をしました。








平行して施術していた
お子さんらも

期間の差異はあれ
ほぼ同じような経緯で
良くなっています。







これで

私が頭の中でシュミレートした
10分~15分(実質22分~30分)
の施術で猫背に対して
効果を出せることが
わかりましたので



正式な「新メニュー」として
確立ができるのでは
ないでしょうか?






近々、正式メニューとして
発表したいと思います。






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  1. 2010/12/10(金) 16:14:21|
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